越來越多人們用運動、健身來保持體態,可是很多人卻選擇在運動前空腹不吃東西,其實這樣是很傷身體的唷!
事實上,運動前吃「對」東西是可以有效「燃燒脂肪」的,低熱量的「黑巧克力」就是很好選擇!
黑巧克力的定義在於可可含量高於70%,乳質含量少於12%,可可脂超過35%的成分;黑巧克力所含的脂肪和鹽分相對一班巧克力來說少很多。
每個人在運動的時候會消耗大量糖原,而在運動健身前吃黑巧克力,
可以增加肌肉中的糖原儲備、保持血糖穩定,讓你有足夠的體力運動。
黑巧克力含有我們都知道的的咖啡因,就如同黑咖啡和茶一樣,有抑制食慾的作用,並且能夠促進新陳代謝,加速脂肪的溶解。
研究指出,在運動前攝取些巧克力能有效對抗疲勞,在運動時呼吸更順暢、加速你的體能、鍛鍊效果,讓你更有活力持續進行對健康有益的運動。相關報導
小編提醒:運動健身前建議食用的黑巧克力重量為30~50g,如果你也有在運動的習慣,不妨下次健身前吃一點黑巧克力。
快跟著小編一起健康吃 健康吧
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